夏季如何避免颈椎病?

   
摘要:夏季如何避免颈椎病?
  炎炎夏日是多种疾病的高发期,除了常见的心脑血管患者人数增多外,颈椎病患者也呈现上升趋势。
  那么,夏天该如何避免颈椎病呢?为大家介绍

夏季如何避免颈椎病?
  炎炎夏日是多种疾病的高发期,除了常见的心脑血管患者人数增多外,颈椎病患者也呈现上升趋势。
  那么,夏天该如何避免颈椎病呢?为大家介绍夏天避免颈椎病病发的几个小方法:
  首先,多做室内运动。夏季天气炎热,外出可能导致最后中暑、晒伤等,因此许多人选择减少外出,在室内度过节假日等休息时间。但是,长时间在室内上网、看电视等打发时间,活动锻炼时间减少容易诱发颈椎病。因此,可以做仰卧起坐等室内运动来充分运动颈背部肌肉,保持颈部血流通畅,预防颈椎病变。
  其次,注意保暖。是的,炎热的夏天也需要注意保暖。夏季室外气温过高使得许多人习惯保持空调低温。对于穿着过于清凉的人群,特别是喜欢穿吊带装的女性,直对着空调的人群而言,长此以往容易导致颈部受凉,诱发颈椎病。因此,夏季注意颈椎保暖是极其必要的。日常工作生活中可以在有空调的室内,在外面穿件外套,女性则可以佩戴质丝巾,减少吊带裙的穿着时间等来避免颈部受凉而引发或加重颈椎病。
  再者,不要冲凉水澡。炎热的夏季,外出之后汗流浃背的回家,此时,洗凉水澡是许多人的降温首选。但是,需要警惕的是,凉水澡固然能够降温,但是却不利于人体血液循环,当然,也容易诱发颈椎病。因此,夏季减少、避免洗凉水澡也是颈椎病预防的重要条件之一。
  还有,注意睡觉,特别是午休的姿势。春困夏乏,多数人在夏天都有着午休的好习惯。午休对于人体缓解疲劳有着重要意义,但是如果不注意午休的姿势则极易诱发颈椎病。许多人由于条件的限制,并不能躺下来好好休息,只能趴在办公桌、方向盘直接休息,但是这样的姿势对于颈椎伤害极大。因此。夏季如需午间小憩,一定要注意姿势,可采取向后仰躺的姿势稍事休息并为颈椎提供支撑点儿。
  最后,保证规律的睡眠。夏天日长夜短,天气又闷热不堪,许多人在夏天都有着集体“避暑”活动,但是夏天本就昼长夜短,如果玩到深夜必然导致休息的时间有限,白天已经疲劳的颈椎难以得到充足的休息,长此以往,容易诱发颈椎病。因此,夏季一定要保证规律的睡眠,给予颈椎充足的休息时间。

责任编辑:jolin   来源
 
Copy:上海在线版权所有